Roddmaskin

När det gäller att träna så är roddmaskinen en bra och enkel metod för att träna bort ett par extra kilo och öka konditionen. Genom att roddmaskinen aktiverar de större muskelgrupperna i kroppen så kan man uppnå en allsidig träning genom att använda roddmaskinen regelbundet som träningsform eller uppvärmning. Det finns mycket åsikter om hur effektiv maskinen verkligen är som träningsform och i denna artikel framför vi vår.

Många som har varit på gym har säkert sett och kanske till och med använt en maskin där man värmer upp genom att dra i ett handtag och röra sig bakåt med hela kroppen för att sedan återgå till utgångsläget. Rörelsen ser precis ut som när man använder en roddbåt för att ta sig fram på floden. Det som oftast används som en uppvärmningssport är tro det eller ej en mycket effektiv träningsmetod för att öka kondition eller bränna bort fett. Det många gör på gymmet är att man använder roddmaskinen för att bli varm och svettig innan man börjar med de större träningsmaskinerna. Detta är en bra metod att använda roddmaskinen, dock kan man uppnå ibland bättre resultat genom att sitta kvar på maskinen och ro i längre stunder.

>> Se hela sortimentet av roddmaskiner här. Fraktfritt & snabb leverans!

Roddmaskinen är en mäktig motståndare till den populära motionscykeln som var en av de stora flugorna under 1990 talet. Motionscykeln tränar bara benen och konditionen men en bra roddmaskin tränar alla stora muskelgrupper. Just rodd som en sport har länge varit en sport för toppelit träningsmän där muskelstyrka och motion ställs på prov ibland annat OS och världsmästerskap. För att träningen skall ha bra effekt är det viktigt att man tränar mer än de traditionella 15 minuterna som många personliga tränare brukar rekommendera vid gymträning. Speciellt om du tränar hemma så skall du träna minst 30-45 minuter för att belasta kroppens stora muskelgrupper så som bröst, mage och ben muskulaturer.

Välj en roddmaskin som passar dina behov

Cambridge roddmaskin Johnsson roddmaskin Nordic roddmaskin

Det finns många olika tekniska uppbyggnader av roddmaskiner. Det finns maskiner där själva motståndet ställs av en rem av läder eller plast. Det finns roddmaskiner där motståndet ställs med hjälp av stora magneter. Det finns roddmaskiner där själva handtaget är kopplat med en kedja eller med en rem av tyg. Det viktigaste när man vill investera i en roddmaskin är att man tänker på hur mycket man skall använda maskinen. Ifall du planerar att använda maskinen ett fåtal gånger i månaden skall man satsa på en maskin där priset är lågt men inte köpa den absolut billigaste. Det är som i vanlig ordning, man får det man betalar för. Vill man ha kvalitet så kostar det mer än ett par tusen kronor.

Många som köper en roddmaskin använder denna flitigt ett par gånger i veckan och det är viktigt att innan man köper en roddmaskin att man allokerar plats till den i sitt hem. Det är inte bra ifall man köper en maskin som sedan står och samlar damm i en garderob för det är inte alltid man orkar dra ut den ifrån garderoben för att kunna använda den. Det viktigaste är att man verkligen investerar i sig själv i både kvalitet och i träningen i sig själv och i båda delarna är en bra roddmaskin ovärderlig som träningsredskap.

Viktigt att tänka på vid köp av roddmaskin

En roddmaskin är en jättebra investering för alla som vill komma i bättre form, oavsett om det är för att man vill gå ned i vikt, eller för att man vill öka sin kondition. Roddmaskiner ger dig nämligen en väldigt mångsidig träning när du använder dem, och man förbränner även väldigt många kalorier vid varje träningspass. Men att köpa en roddmaskin är inte alltid lika lätt som det kanske kan verka vid första anblick, då roddmaskiner är ganska komplexa maskiner, och eftersom kvaliteten på dem också kan variera en hel del.

Därför kommer här en lista för alla som ska skaffa en roddmaskin. Detta bör ni nämligen tänka på vid köp av roddmaskin:

Vilka funktioner vill du ha?
Vilka funktioner som finns med på en roddmaskin varierar nämligen rejält, beroende på vem som tillverkat roddmaskinen, prisklassen och mycket annat. Men många roddmaskiner har otroligt många olika funktioner, vilket innebär att vissa av funktionerna förmodligen inte är användbara för dig. Så fundera på vad det är du kommer att vilja göra med din roddmaskin, och försök sedan hitta de funktioner som kan hjälpa dig göra detta. Men undvik helst roddmaskiner som har massvis med funktioner som du ändå inte behöver. 

Hur intensivt kommer du att träna?
I viss mån är detta förstås svårt att svara på innan man faktiskt har roddmaskinen där hemma, men försök ändå klura ut på ett ungefär hur intensiv din träning kommer att vara. Den som tränar mer intensivt behöver nämligen satsa på en roddmaskin av högre kvalitet än andra, då roddmaskinen då måste tåla ett väldigt högt slitage, och dessutom vara väldigt stabil. De billigaste roddmaskinerna kommer därför inte att passa dig.

Vad vill du ha för motståndstyp?
I olika roddmaskiner kan nämligen olika motståndstyper användas. De vanligaste motståndstyperna är vattenmotstånd, luftmotstånd samt magnetmotstånd, men även andra motståndstyper kan förekomma. Varje motståndstyp har sina egna fördelar och nackdelar, så att läsa på lite om de olika motståndstyperna, om du inte är bekant med dem sedan innan, är att rekommendera. Det finns många bra guider på nätet för detta.

Håll dig borta från lågpriskedjor om du inte har en väldigt liten budget
Det finns förstås fall där budgeten man har för sin roddmaskin är så liten att lågpriskedjornas alternativ är de enda realistiska alternativen, men för alla andra rekommenderar vi att hålla sig borta från lågpriskedjorna, trots att de låga priserna kan kännas lockande, eftersom de roddmaskiner som de säljer ofta håller mycket låg kvalitet, och eftersom de ofta inte är lika väl designade när det gäller ergonomi. 

Överväg istället nätbutiker
Genom att shoppa på nätet kan nämligen den som letar efter en både högkvalitativ och prisvärd roddmaskin hitta betydligt bättre alternativ än i vanliga fysiska butiker, om man bortser från lågpriskedjorna, då. För en nätbutik är det nämligen betydligt enklare än för en fysisk butik att hålla riktigt bra priser. Har du inte köpt träningsutrustning och träningsredskap via nätet förr är dessa nätbutiker enkla att hitta med hjälp av sökmotorer. 

Behöver du mycket hjälp, vänd dig till en expert
Då kan det vara bättre att gå till en fysisk butik där du har möjlighet att ställa frågor till personalen, prova de olika roddmaskinerna och så vidare. Välj i så fall en butik som är specialiserad på just träningsutrustning, för att hitta bästa möjliga experthjälp.

Fundera på vart du kommer att förvara roddmaskinen när den inte används
Har man en hel del plats över där hemma är detta förstås en mindre viktig faktor, men för den som är lite trångbodd, eller som inte vill ha roddmaskinen stående framme hela tiden av olika anledningar, finns det även modeller som kan fällas ihop och förvaras t.ex. under en säng eller liknande. En sådan modell kan därför vara ett riktigt bra val för dig.

Har du ont om plats där hemma kan det även vara smart att mäta utrymmet där du kommer att ställa roddmaskinen, så att du inte av misstag skaffar en för stor variant. Sedan kan du använda de mått du har för att hitta den mest lämpliga varianten för dig.

Läs även vår köpguide om crosstrainer, som kan vara ett alternativ till en roddmaskin.