Roddmaskin

När det gäller att träna så är roddmaskinen en bra och enkel metod för att träna bort ett par extra kilo och öka konditionen. Genom att roddmaskinen aktiverar de större muskelgrupperna i kroppen så kan man uppnå en allsidig träning genom att använda roddmaskinen regelbundet som träningsform eller uppvärmning. Det finns mycket åsikter om hur effektiv maskinen verkligen är som träningsform och i denna artikel framför vi vår.

Många som har varit på gym har säkert sett och kanske till och med använt en maskin där man värmer upp genom att dra i ett handtag och röra sig bakåt med hela kroppen för att sedan återgå till utgångsläget. Rörelsen ser precis ut som när man använder en roddbåt för att ta sig fram på floden. Det som oftast används som en uppvärmningssport är tro det eller ej en mycket effektiv träningsmetod för att öka kondition eller bränna bort fett. Det många gör på gymmet är att man använder roddmaskinen för att bli varm och svettig innan man börjar med de större träningsmaskinerna. Detta är en bra metod att använda roddmaskinen, dock kan man uppnå ibland bättre resultat genom att sitta kvar på maskinen och ro i längre stunder.

Roddmaskinen är en mäktig motståndare till den populära motionscykeln som var en av de stora flugorna under 1990 talet. Motionscykeln tränar bara benen och konditionen men en bra roddmaskin tränar alla stora muskelgrupper. Just rodd som en sport har länge varit en sport för toppelit träningsmän där muskelstyrka och motion ställs på prov ibland annat OS och världsmästerskap. För att träningen skall ha bra effekt är det viktigt att man tränar mer än de traditionella 15 minuterna som många personliga tränare brukar rekommendera vid gymträning. Speciellt om du tränar hemma så skall du träna minst 30-45 minuter för att belasta kroppens stora muskelgrupper så som bröst, mage och ben muskulaturer.

Välj en roddmaskin som passar dina behov

Det finns många olika tekniska uppbyggnader av roddmaskiner. Det finns maskiner där själva motståndet ställs av en rem av läder eller plast. Det finns roddmaskiner där motståndet ställs med hjälp av stora magneter. Det finns roddmaskiner där själva handtaget är kopplat med en kedja eller med en rem av tyg. Det viktigaste när man vill investera i en roddmaskin är att man tänker på hur mycket man skall använda maskinen. Ifall du planerar att använda maskinen ett fåtal gånger i månaden skall man satsa på en maskin där priset är lågt men inte köpa den absolut billigaste. Det är som i vanlig ordning, man får det man betalar för. Vill man ha kvalitet så kostar det mer än ett par tusen kronor.

Många som köper en roddmaskin använder denna flitigt ett par gånger i veckan och det är viktigt att innan man köper en roddmaskin att man allokerar plats till den i sitt hem. Det är inte bra ifall man köper en maskin som sedan står och samlar damm i en garderob för det är inte alltid man orkar dra ut den ifrån garderoben för att kunna använda den. Det viktigaste är att man verkligen investerar i sig själv i både kvalitet och i träningen i sig själv och i båda delarna är en bra roddmaskin ovärderlig som träningsredskap.